产后抑郁怎么缓解?

来源:东莞国岸医院精神科  时间:2020-12-16 09:47:06

  产后抑郁症是由于多种原因引起的,比如压力过大不能及时调整,有的产妇是因为接受不了自己的体形变形,才患上了产后抑郁症,如果不及时接受治疗,就会导致产妇出现其他异常症状。那产后抑郁怎么缓解?

产后抑郁怎么缓解?

  与同事、朋友聊天。

  有时也别太把自己关得死死的,其实多和同事、朋友们聊天,是会有很大帮助的,特别是带着宝宝的宝妈,每个人都有可能遇到一些难题,大家一起商量解决,学习别人如何解决,有时也总比自己一个人猜对了。

  学着“改变想法”

  有时情况并不如我们想的那样糟,只是我们在扩大“小事情”。又是一次只能一个劲地想啊想,还在追问“为什么”,实际上,就是大多数家庭都有的“家锁事”,我们没有必要一味地分是非。学着“去吧”,家里没有对与错,有的只是一种接受与包容。

  从门里出来。

  只要我们对自己好,就不会消沉。即使抱着婴儿在街上转了一圈,心情也会很轻松。和自然“亲密接触”,看花啊,看狗啊,看路上跑着走着就会遇到朋友,甚至连明明知道只是一句恭维的话,“宝宝好可爱”“宝宝好漂亮”,都会高兴起来啊。

  充分利用“产假”。

  产假期间,可以去学习一些自己喜欢的技能啊。例如舞蹈、插花,或者考驾照都可以啊。别担心,你的孩子不能学习。婴儿还小,一天要睡好几个小时,再说,会有许多一起学习的朋友主动帮自己抱宝宝,趁朋友抱着睡着的宝宝,自己练习啊,不但可以学到技巧,还可以充实自己,就没时间想些“乱七八糟”的事,怎么还会抑郁呢。

 


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