哪些食物能够帮助大家防止抑郁症

来源:东莞国岸医院精神科  时间:2020-01-18 15:08:55

   社会竞赛的压力跟着社会的前进是越来越大了,许多的白领都被抑郁症伤害着,很多人便是由于抑郁症这种疾病,而挑选了自杀,所以,避免抑郁症这种疾病仍是很要害的。那么,哪些食物能够帮助我们避免抑郁症?

哪些食物能够帮助大家防止抑郁症

  1、海鲜类,代表食物:鱼、虾、蟹、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等

  海鲜富含钙、铁、锌、碘、硒、锰 、铜等丰厚的养分成分和维生素。人体内的矿物质在推陈出新中有很重要的生理作用,钙是天然的神经系统稳定剂,具有安定心境的作用。

  2、菌藻类,代表食物:香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等

  食用菌不只质地娇嫩、风味共同,而且含有适当高的蛋白质,含有多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等养分成分,而且它的脂肪含量低,又富含纤维素,除上述药用功能外,食用菌尚有调理内分泌、清热解毒、镇静安神等功效。

  3、粗粮类,代表食物:小米、玉米面、荞麦面、豆面、胚芽米、糙米等

  小米等粗粮富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多养分学家将B族维生素视为减压剂,它能够调理内分泌,平衡心境,松懈神经。

  4、蔬果奶类,代表食物:香蕉、番茄、洋葱、菠菜、胡萝卜、大蒜、牛奶等

  新鲜果蔬是为人体供给维生素的佳来源。维生素C能够增强记忆力,具有平衡心理压力的作用。B族维生素能够养分神经,调理内分泌,达到平衡心境、松懈神经的作用。另外,大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心境。温热的牛奶历来就有镇静、缓和心境的作用,尤其对经期女人特别有效,能够帮她们削减紧张、浮躁和焦虑的心境。

  温馨提示:看了上述介绍,我们应当知道哪些食物能够协助我们避免抑郁症了。本来,这些食物都是在日子中很常见的。除了这些饮食上的注意事项以外,我们在心里压力大的时分,要多和家人沟通,坚持自个心境的高兴,让抑郁症远离我们的日子。


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