如何预防抑郁症

来源:东莞国岸医院精神科  时间:2019-02-23 15:37:19

   怎样防备郁闷症呢?现在日子水平虽然在不断的进步但是人们患有的郁闷症的疾病是越来越多了,源自于各方面的原因,孩子由于学习的压力,各种补习班、练习班夺去了孩子的自在时间,大人或许因日子的压力,工作的压力等,其实郁闷症有办法防备。

如何预防抑郁症

  1、赏花草:花草的颜色与气味有调理人心情的作用;

  2、听音乐:音乐可促进大脑产生更多的内啡肽,以镇静安神,但要注意选择;

  3、多运动:跑步、转圈、疾走、游水等运动是化解不良心态的最有效的办法之一;

  4、晒太阳:闻名精神病专家指出,阳光可改善郁闷症患者的病情,多晒太阳能振奋精神;

  5、观山水:青山绿水,莺歌燕舞,会将你置于夸姣的空气中,心情自然会好转,获得“宠辱皆忘,其喜洋洋则矣”的作用;

  自我脱节郁闷办法

  1、患季节性郁闷症者,要经常到户外触摸阳光,触摸绿色植物,这有助于疾病的治疗和恢复。

  2、要安排一些高兴欢喜的工作,把愉快的活动列入日程。如访友谈天,或参加野餐、文娱活动,看电影、听音乐会等。

  3、要经常训练。医学家认为,步行、慢跑、游水、骑自行车等会增强患者的自信心,增进安宁美好意识,松弛精神,进步精力。

  4、郁闷常因惰性而起,举动则是它的克星。因此,需要做一些有益的工作。心理学家认为:“你做得越少,你就越做得更少。”患者应订出每天的举动计划,从起床到熄灯。

  5、以利他主义精神给人以协助,是治疗精神郁闷的良好方式。你应对自己说:“我能做有利于别人的事,我不是无价值的人。”与人阻隔、离群索居是郁闷症的主要原因。因此,人际交往是自我康复的重要因素。

  上面就是咱们为大家所解说的一些关于郁闷症这个疾病的一些防备的办法,期望经过以上的解说,能够协助到朋友们,远离郁闷,恢复健康高兴,祝大家健康美好!


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