抑郁症的自我疏导

来源:东莞国岸医院精神科  时间:2018-06-16 14:22:28

   抑郁症是一种精神病,但其实也是一个强烈的信号,一个认识自我,改变自我的契机。它提醒患者必须跟过去的自己说再见,从当下起,珍视自己、爱自己。进而建立内在评价机制,即根据内心的感觉、需求和智慧作出判断和选择,客观地看待过去,乐观地展望未来,就可将抑郁症心理化为一种强大的动力。

抑郁症的自我疏导

  为摆脱抑郁症,患者可尝试体会以下观点:

  1、世界上只有一个你,因此要无条件地自信,即使面对种种困难、经历种种打击,也要相信自己的珍贵和难得。真正的爱始于真正的认清自我,爱的力量来自于自己,你不需要牺牲自己来获取爱,你有权抗拒种种以“爱”为名的控制和伤害行为。

  2、别人永远不可能替你走完这一生,你有权利做你自己。未来有巨大的潜能,你有充分的选择自由,你永远可以创造出各种可能性。快乐不假外求,由自己追求得到,不依附于物质财富、他人态度等外在因素。

  3、真正的快乐源于自身智慧的提升和道德的修养。过去的经历皆已经消散,只在自我意识里留下愉快痛苦,所以影响只存在于你的意识中,正确利用,就能增加你的智慧。交往过的人,不论朋友敌人,都能让你了解世态人情、融入社会。抱怨和仇视,皆由智慧不足而来。

  4、成长是由完全依赖他人到独立自主的过程,生离死别是人生的必经之事。你再亲密的人也是另外一个人,是和我们一样珍贵、独立的人。非要和人黏在一起或非要显得高人一等,均非健康心态。

  5、人生有一个一生都在践行的主题,就是不断学习、提高智慧。智慧没有极限,所以不要自傲,也不要过分崇拜他人,因为世上没有完美的人,而且你是唯一能书写自己命运的人。


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