患有抑郁症怎么调理

来源:福州眠郁康  时间:2017-11-25 11:10:08

   现在这个社会中因生活压力大,导致出现了很多心理疾病,由于受到的非议事情比较多,患病率也一直在升高。所以大家在生活中就应该学会去放松自己。这是非常重要的,那么,患有抑郁症怎么调理?

患有抑郁症怎么调理

  一、转移注意力:抑郁症的患者感觉到情绪不稳定,可以转移自己的注意力,做自己最喜欢做的事,并且全身心投入的去做其他的事情,并且多进行正面、积极的思考,可以有效帮助摆脱不良的情绪。

  二、在饮食上注意:补充充足的营养物质也是抑郁症患者最容易接受的方法,研究发现食物中的维生素、氨基酸等物质也对人的精神有很大的影响,而营养缺乏也可引发抑郁症。因此饮食上需要注意多吃富含丰富维生素b,含量丰富的食物,像各种五谷粗粮、海鱼等。

  三、要增强体育锻炼:体育锻炼可以加速全身的血液供氧,并且还可增强人的体质,给人一种轻松、愉悦的感觉,同时还有益于克服抑郁症患者发病之后引起的孤独感。因此抑郁症患者一定要根据自己的情况,适度的进行体育锻炼。

  四、要注意扩大朋友圈:在患病期间家属应该帮助患者走出门口,多交朋友,多进行交谈,可以让精神状态更加放松和积极向上,拉近人与人之间的距离,因此也是抑郁症自我调节的有效方法之一。

  从上文的四点可以从不同的角度调节抑郁症,抑郁症会给患者的本人及家庭带来一定程度的危害,所以大家对这类疾病要引起重视,要保持良好的心态应对生活中遇到的事情。


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