抑郁症出现了,该怎么办?

来源:东莞国岸医院精神科  时间:2020-12-07 10:05:39

  每个人一生中可能会有一些时间感到沮丧,心情不好,头脑反应迟钝,注意力难以集中。看到眼前的工作任务,感到困难、负担不起,难以按时完成,不仅工作效率下降,工作也缺乏原来的轻松和快乐。看到周围的人笑了,自己没有什么乐趣,不知道他们在说什么,笑什么,没有什么乐趣。原本自己热衷的娱乐和游戏,现在玩起来已经没有过去的喜悦了,更加严重,什么都失去了兴趣。

抑郁症出现了,该怎么办?

  整日心事忡忡,内心愁苦,悲天悯人,看不到希望。孤僻独处,不想见人,觉得自己活着没有价值的生活就像一年一样,甚至会考虑如何结束自己的生命。同时,食欲不振,睡眠困难,夜间惊讶,伴有早醒。早上起床后,面对初升的太阳,却感到无法驱动沉重的身体,无法驱散心中的悲伤,悲伤的日子又要开始了……如果你有上述感觉,抑郁的心情一定会缠绕着折磨着你。

  抑郁症出现了,该怎么办?

  首先要认识到抑郁症和抑郁症确实是心理危机,应该立即解决。如果这些心理问题得不到及时解决,将极大地危害我们的工作效率和生活质量,让我们受苦。例如,我们必须在家休病假,因为我们的工作能力受损,我们必须在家休病假。如果我们因为失去生活兴趣而失去一切,甚至有强烈的自残想法。抑郁症的发生率从5%到10%,如果能及时正确诊断和治疗,抑郁症就能完全治愈。

  抑郁情绪严重时,需要去看精神科医生,进行药物治疗。轻度时,可通过心理治疗和咨询或自我调节缓解症状。其次,首先减少自己的工作任务是现实有效的。其次,要反思自己的理想是否已经脱离现实,是否具有可实现性。自我理想是在我们的成长过程中逐渐确立的。不切实际的目标只会引起抑郁症和抑郁症。

  如果你的事业现在达到一定的高度,无论怎样努力都觉得很难再提高的话,现在采用的手段和方法可能很难适应新形势的需要,有必要考虑采用新的、更有效的方法来应对现在面临的新情况、新问题。同时,心理上也要注意调节。

  人生不总是处于直线上升的阶段,达到一定的高度后,往往会进入平台期。此时,必须做好心理准备。另一方面,接受这样残酷的现实,不是自我憎恨,而是自我讨厌,而是采取新的有效措施,我们有可能继续上升到更高的平台期。


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