应对抑郁症有6个要点

来源:福州眠郁康  时间:2018-12-22 10:08:56

   抑郁症是一种常见的精神疾病,主要表现为心情失落,爱好减低,悲观,思想迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡觉差,忧虑自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可呈现自杀主意和行为。有关专家指出,抑郁症是现代人在巨大精神压力下,忧思愁结,郁结于心的产物。那么,如何对抗抑郁症呢?

应对抑郁症有6个要点

  抵挡抑郁症有6个关键

  1、不要自责。抑郁症是一种疾病,你没有才能创造或挑选它。因此,不要自责“我为什么得了这种该死的病”,而应理解自己急需协助,活跃踏上寻求恢复的医治之路。

  2、改动心思。从认识到自己虽有抑郁症开端,要注意心情、行为和感觉的变化,也要留神思想方式、反响才能以及对吃和睡的态度的变化。要学会区别消沉的主意和活跃的主意。每逢您有了消沉的主意时,首先把它们记录下来,然后与一种较为客观的看法相比较。多做一些使您心情舒畅的事,如清扫房间、骑自行车兜风、赏识音乐,并且要定时定量进餐,不要喝酒,按时起床参与锻炼。

  3、认真遵从医治计划。依照处方服药,定时就诊。让医师能够精确地监测到效果,并适时调整医治计划和药物。避免做人生严重决议。患上抑郁症后,做出严重决议的才能就会受影响。因此,最好等抑郁症好了之后,且对决议计划力有信心时再做严重决议。

  4、简化日子。患上抑郁症后,就要适当改动一下日子。不要希望能够像发病前一样,假如发现某事太难做,干脆置之脑后。假如还要求自己像个健康人一样能够一起做很多事,或快速完结某项使命,你可能会觉得无能为力,然后变得更加懊丧。

  5、坚持正常活动。有的患者本来能够正常上班、能够正常做家务,却不去做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有才能完结工作使命,有才能搞好家务。只需该干的坚持干,自己的心情就不会日益失落。

  6、参与活动。参与一些擅长的、能让自己有成就感的活动,即使一开端你仅仅个旁观者,也不要抛弃这些机会。这样的活动能让你逐步恢复自信,对医治抑郁症大有裨益。


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