冲破内心的牢笼

来源:东莞国岸医院精神科  时间:2018-06-30 11:51:04

   抑郁症是一种常见的精神疾病,主要表现为情绪低落,精神不振,兴趣减低,悲观,思维迟缓,记忆力减弱,没有活力,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适,严重者可出现自杀念头和行为。

冲破内心的牢笼

  轻微抑郁症多数是由于自闭症的原因造成的。要改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯,可以从根本上解决问题。

  不要太担心自己的症状,生活中要乐观一些,内心有烦恼不要憋在心里,要多与家人朋友聊聊天。要多做一些自己感兴趣的事情来转移注意力。有时间要多出去散散心。

  还有要注意,多参加户外活动,增加与外界的交流和沟通,关心身外之事,关心他人,而不是只关注自己的内心情绪。切记过度劳累,同时配合心理医生的心理疏导来进行治疗。平时一定要注意保证每天8到10小时的睡眠时间。

  注意自我的放松,平时多做做身体锻炼,运动会促进血液循环,可以缓解人的许多不良情绪,多想一些开心的,快乐的事情,这样慢慢的将自己的情绪调节好。

  冥想是身心灵修习的一种很好行为,现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中,冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪,有规律地练习冥想会增强意识,有助于抑郁症患者获得启迪。


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