失眠的4大危害不可忽视,4个好方法帮你解决失眠困扰!

来源:东莞国岸医院精神科  时间:2021-03-29 09:47:46

  现在越来越多的人处于亚健康状态,亚健康状态最典型的表现就是失眠。有的人因为习惯熬夜,半夜两三点才睡觉,有的人因为其他一些因素导致失眠,对人体危害很大。接下来我们来看看失眠的危害和如何解决失眠的相关问题。

失眠的4大危害不可忽视,4个好方法帮你解决失眠困扰!

  失眠有什么危害?

  使人老得更快:经常午夜睡觉会引起体内内分泌紊乱,毒素在体内积聚,会使人的皮肤变得很差,出现一系列的皮肤问题。常熬夜的人比同龄人更老,即使化妆,也难掩疲倦。

  容易生病:经常熬夜的人会得很多病,最常见的是经常感冒发烧。此外,它还会让人感到神经衰弱,影响人们的胃肠健康,给人体带来许多问题。

  降低人体抵抗力:失眠的人会遇到这样的情况,就是好像很容易生病。如果有一点小流感,一定会中招。之所以会出现这样的情况,是因为失眠可以降低人体的抵抗力,在疾病来临时没有很好的抵抗力。

  影响人的精神:前一天晚上失眠,第二天早上一定要按时上班,带来严重的困倦。会让人精神萎靡,无法应付白天的工作和学习,让人记忆力下降,注意力不集中,经常犯错。

  如何解决失眠问题?

  采用助眠措施:生活中有许多小方法可以帮助人入睡,比如把室内的灯光调暗,再比如把床放得很舒服,很干净,再比如听些轻柔的音乐,再比如点上熏衣草的香熏蜡烛等等。别看这些著名的措施很小,其实这些小事情也能起到很大的作用。

  饮食调理:在日常饮食中,千万不要吃得太重口味,要吃得清淡些,尽量避免一些经过多次加工的不健康食品。多吃些天然的配料,不要在外面吃,要在家自己做饭,这样更健康。特别是晚餐,千万不要吃得太晚,否则会影响睡眠,也不要在睡前吃晚饭,也会使人难以入睡。

  求医:大家千万不要以为失眠是个小问题,如果一直放任不管,后果会更严重。假如自己是顽固性失眠,最好能到医院求医,做一次比较详细的检查,根据医生的指导和建议对抗失眠,解决失眠问题。

  饭后散步:饭后一小时,可与家人一起外出散步。这不但能促进消化,还能消耗人多余的精力,散步后回家洗个澡,会使人更放松。但如果晚餐吃得太晚,一小时后已接近睡眠时间,此时不要锻炼,否则人会特别兴奋,反而会使人难以入睡。

  缺乏睡眠对人的影响是很大的,它不仅影响人的身体健康,而且影响人的心理健康。但愿大家能尽早重视这一问题,如果有睡眠问题要及时解决,千万不要拖延。


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