失眠有哪些类型呢?如何调理?

来源:东莞国岸医院精神科  时间:2021-01-15 09:36:36

  失眠会让我们辗转反侧,难以入睡。但是,同样是辗转反侧难以入睡,是否知道有4种不同类型的失眠。他们的原因、症状和缓解方法各不相同。可以说四种不同的失眠也不为过。接下来,让我们详细看看这四种类型。

失眠有哪些类型呢?如何调理?

  焦虑型失眠。

  症状:恐慌、焦躁、夜间醒来后不能再睡觉。

  病因:这部分女性处于提高事业的人生阶段,但由于结婚、家庭、人际关系没有影响感情,容易影响神经系统失眠。

  缓和方法:放松身心,多运动,避免过度刺激,晚上不要看惊险、杀人的电影,不要把工作的烦恼带回家。

  抑郁型失眠。

  症状:表情冷漠,不想和人交往,没有自信,第二天醒来有头晕等身体不适症状。

  病因:内向的性格使她们日常表现不遇到问题容易产生低沉、忧郁的心情。

  缓和方法:加强人际关系,参加集体活动。

  压力型失眠。

  症状:睡眠浅,睡眠困难,梦想多,容易醒来。

  病因:由于这部分人身处于优胜劣势环境,工作节奏快,压力大,休息时间不固定,精神状态过度紧张,情绪不稳定等是失眠的直接因素。

  缓和方法:先减压再睡觉。只要方法得当,中短期就会恢复正常睡眠。可用香薰法、按摩法、催眠曲、冥想等方法。

  不良兴趣型失眠。

  症状:睡眠困难,噩梦多,醒来神智不清。

  病因:咖啡因、酒精、尼古丁是直接失眠的三大原因。白天喝多了,晚上自然睡不着觉了。

  缓和方法:这个家庭的失眠者只要停止坏兴趣,就能立即消除失眠的烦恼。

  当我们有失眠的迹象时,我们应该尽快做出自我判断,确定我们的数量是哪种失眠,对症治疗,及时缓解。如果还没有好转,需要立即去相关医院诊断治疗。


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