晚上多梦失眠怎么办

来源:东莞国岸医院精神科  时间:2020-07-23 09:19:00

   不少人可能会出现一些失眠多梦,那么在睡眠深度不够的情况下,也会影响到睡眠时间,这样也会第身体健康产生影响。一般来说,失眠其实也是因为一些不良的情绪而导致的,那么问题是,晚上多梦失眠怎么办?

晚上多梦失眠怎么办

  1、睡前不可以兴奋

  很多人在睡觉前,特别习惯性的去看电视剧或者是玩手机之类的,而且有的人经常会大声的嬉闹,也会在睡觉之前去看一些比较刺激的故事书之类的,那么这些不良的生活习惯,肯定会导致大脑出现一些持续兴奋的状态。那么这样的话肯定也会影响自己的睡眠时间,导致晚上会出现一些失眠多梦的现象,所以在睡觉前就应该有一个良好的环境,睡觉之前就可以把这个灯光调得比较暗,调成自己喜欢的颜色,就可以慢慢的帮助自己入睡。

  2、睡觉前不可以吃东西

  一般在睡觉的时候,大脑的神经细胞肯定会再休息,那么消化系统活动也是非常慢,如果是在睡觉的时候吃很多东西,尤其是一些油腻的东西或者是吃的比较饱,肯定也会让自己的肠胃出现一些很大的负担,因为这个肠内里面有很多的东西,那么这样肯定会造成躺在床上出现一些呼吸不通畅,也会影响自己的睡眠时间,所以睡觉前大家尽量的不要吃特别东西,不然的话肯定会妨碍睡觉,出现一些失眠多梦。

  3、睡觉前少饮水

  如果是在睡觉前喝的水比较多,或者是吃了一些水分比较多的水果,肯定会让这个膀胱出现充盈的状态,而且睡眠肯定会变得特别不稳定,肯定会让自己起来小便的次数也是变得非常多,这样肯定会打扰自己的睡眠时间,也会让自己出现一些感冒的现象,所以睡觉之前不可以喝特别的水,那么就应该要解完小便以后再去上床睡觉。

  4 睡觉前洗脚洗脸

  睡觉前去洗洗脚和洗洗脸,都可以清洁自己皮肤上面的一些细菌,而且也可以保证皮肤出现一些血液循环的状态,对于自己的大脑也是有更好的帮助,睡觉前洗脚就可以清除,身体里面的一些汗液,而且也不会让自己出现一些脚臭的现象,把脚清洗干净,也可以减少一些霉菌感染,这样也可以保持床单和被褥方面的清洁,此外也可以促进这个下肢的血液循环。可以保持我们的体力特别的强壮,能够快速的让大家进入入睡,睡得特别的香。

  晚上多梦失眠怎么办?通常情况下,而且失眠的症状如果是超过半个月,或者是一个月以后,肯定出现一些身体方面的疾病,所以大家应该要引起高度的重视,应该要选择一些方法进行去治疗才可以。


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