裸睡有助于睡眠

来源:东莞国岸医院精神科  时间:2020-06-24 09:52:04

  许多人都有裸睡的习气,一方面裸睡时去除了衣物对身体的捆绑,给人一种自由自在的舒适感;另一方面增加了皮肤与空气的接触面,有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的排泄,因而裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外,裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所协助。而女人裸睡后,甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也或许得到减轻。

裸睡有助于睡眠

  如今社会,失眠大多源于心理性因素,比如精神紧张或者焦虑等,这样就不难理解为什么裸睡能够改进失眠,尤其是那些曾经没有裸睡阅历的人来说,作用或许更显着一些。而那些曾经没有形成良好卫生习气的人也会因而获益。应该留意的是,裸睡并不是对任何人都适宜或有效,对于那些由于神经病变引起的失眠,裸睡则没有价值,只有正确及时地医治原发病因才能对改进睡觉有所协助。

  裸睡,并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就能够了,一起还要留意睡觉的环境。

  首先,在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适选用的,因为紧张会导致相反的作用。好是有一个相对隐秘、独立的环境。

  其次,寓居环境要空气流通、温度适宜、安静舒适,这样能够从思想上放松心情,构筑一个良好的睡觉条件。

  再次,必定要留意保暖,调节卧室的温度和湿度,避免受凉和出汗。

  后,床具的软硬度要适中,床褥要干净、蓬松,经常清洗并接受阳光曝晒。

 

  需要着重的是:对于裸睡的作用要有一个正确的认识,它仅仅我们所选用的健康睡觉的方法之一,并非所有人都应该选用。此外,裸睡时皮肤直接暴露在环境中,尘埃和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的产生,对于有特异性体质的人应该特别小心。


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