什么是失眠的原因?

来源:福州眠郁康  时间:2017-11-24 16:40:37

   现在越来越多人都有失眠这个问题,又不是身体疾病,又不想吃药,实在让人很头疼。情绪很容易会受到生活在事情锁影响,因此失眠也是常有的事情,这种疾病在临床上也是很常见的。而且现在很多人都是因为生活中一些事情导致生活无法正常继续,所以说失眠不仅会影响身心健康还会让生活变得一塌糊涂。那么你知道什么是失眠的原因吗?

什么是失眠的原因?

  一、睡前少饮水:在睡觉之前大多数人都有喝水的习惯,但是睡前如果饮水量多,或吃了含水分较多的食物,由于膀胱充盈,不断向大脑皮层传送刺激信号,睡眠将会不安稳。因此,我们建议大家睡前宜少饮水,解小便后再上床。

  二、睡前不吃东西:生活中有些人总是砸睡觉之前爱吃东西,这是非常不好的习惯,因为人体在睡眠的时候,大脑神经细胞处于休息状态,消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西,特别是吃油腻食物,或者吃得太饱,会增加胃肠的负担。此外,浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性,不宜睡前饮服。

  三、睡前不宜兴奋:当我们处于兴奋的状态下是不容易睡着的,所以大家在睡觉之前一定要避免让自己兴奋,此外,应消除不利于入睡的环境因素,睡前1~2小时应停止紧张的脑力和体力劳动,做些轻微的放松活动。

  四、睡前洗脸洗脚:可能很多人都不知道怎么能够预防失眠,其实睡前的洗漱是预防失眠比较好的方法,睡前洗洗手和脸,可以清洁手掌和面部的皮肤,促进头面部及上肢的血液循环,对大脑皮层是一种温和的刺激,对入睡有一定的帮助,用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激,能促进人们迅速入睡,睡得更深更熟。

  通过对失眠的原因的介绍,希望可以帮助到你,失眠虽然不是什么大病,但是这种疾病会给我们的生活造成很大的影响,因此我们要知道失眠的原因才能做好预防失眠的工作。如果还有对上文不理解的问题可以咨询我院在线的专家为您解答。希望对您有做帮助。


上一篇:经常失眠有哪些危害         下一篇:失眠该如何治疗呢?