为什么失眠?可能你属于“易失眠”人群!

来源:东莞国岸医院精神科  时间:2021-04-01 09:42:58

  随着当今社会压力的增加,越来越多的人患有失眠症和睡眠障碍。而且失眠症不仅影响了我们平时的生活、工作、学习,而且破坏了我们的身心状态。也许一开始并没有显露出来,但渐渐地就会发现自己会有抑郁或神经衰弱。那么谁容易出现失眠的问题呢?

为什么失眠?可能你属于“易失眠”人群!

  睡前习惯不好的人

  睡觉前的坏习惯会影响睡眠质量,如睡觉前做太多兴奋的活动,白天睡得太多等。长时间不存在与入睡相关的条件性物品或环境,会诱发失眠,如看电视入睡所形成的习惯,一旦没有电视相伴,就很难入睡。

  长时间高压的人

  工作、婚姻、爱情、社交、创伤、意外、考试、失业等重大压力事件,有心事,自然会失眠。这种情况与外源性社会应急事件有关,经常随着时间的推移,心理压力减轻,失眠也很好。

  女人

  女人是感性动物,这说明女人比男人更容易感情上的困扰,从而导致失眠。此外,还存在生理变化,特别是在孕期和更年期,女性常因体内激素的变化,即雌激素、孕激素的减少而影响睡眠。哺乳期妇女由于要照顾婴儿,也常常睡眠不好。

  精神病患者

  睡眠不足是许多精神疾病的症状表现,而两者又属于相互助长的恶循环,睡眠不足加重了精神疾病的病情,而精神疾病的加重则使睡眠更加困难。最好的办法就是先治病,然后再缓解睡眠。

  器质性疾病

  心理疾病患者由于大脑结构和功能的影响,加上对睡眠外部环境的调节和适应性的损害,往往会导致不同程度的失眠。

  老人

  各年龄段的人睡眠质量和睡眠结构各不相同,随着年龄的增长,的整体睡眠时间缩短,睡眠潜伏期延长,睡眠分段化,睡眠质量下降。而且很多老人白天什么都不做,会选择休息,一定程度上影响正常的作息规律,打破原有的生物钟。而且身体机能的退化、焦虑、抑郁、慢性病都使老年人成为失眠的高危人群。长期失眠严重影响老年人的生活质量,可以加重和诱发老年人的多重身体疾病,常伴有情绪心理变化。研究指出,50%的老年人睡眠困难。

  怀疑多思的性格

  性情忧郁善感的人容易失眠,白天想,晚上也想,躺在床上,脑子想得多-想伤心,想生气,想来想去,脑子乱哄哄,想头痛,想失眠。上述情况最根本的原因除了性格敏感,胆小多疑,有事放不下,爱面子,想得多,还与不太会调节心态有关;还有人说,以前很开朗,很强大,可自从失眠之后,性格似乎变了。的确,长时间睡眠不好,精神状态不好,很痛苦。久而久之,就会改变人们的思维习惯、行为习惯、生活异常,社交各方面都会影响人们,自然感觉变了人。

  易失眠者这样看是不是很多,而且还有许多不在其中也遭受失眠痛苦的人。因此,首先要避免一些简单的导致睡眠障碍的问题,如纠正不良的睡眠习惯等,然后慢慢地解决本质问题,恢复正常的睡眠。


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