什么样的坏习惯会引起失眠呢?

来源:东莞国岸医院精神科  时间:2021-03-05 09:56:39

  人生最无法避免的就是失眠,而导致失眠的原因有很多。因此,要想从失眠中解脱出来,就必须改变自己的生活方式和饮食习惯,这样才能减少失眠对自己的伤害。那什么样的坏习惯会引起失眠呢?下一步就是学习了。

什么样的坏习惯会引起失眠呢?

  睡觉之前多喝水

  饮水有益健康,这是没有错的,可饮水也要适度才行,不是喝得越多越好,也不是什么时间都喝,把握住时机,不会给身体带来负担。多喝水,睡前不要喝水,睡前多喝水更是不建议。睡前多喝点水,会增加肾的新陈代谢负担,晚上睡得更多,晚上总想上厕所,睡得更差,总是这样,生物钟就会被打乱,失眠问题也就容易出现。

  睡觉之前喝酒

  有些人说,在睡觉前喝水能促进睡眠,使睡眠更快。我建议你不要这样想,睡前喝太多酒,会对身体有害,而不会带来更多好处。酒能刺激你的脑神经,使你的睡眠不易平静,质量下降。睡前喝太多酒,第二天的精神状况也不好,胰腺的损伤也比较严重。假如在睡眠时,出现呕吐的情况,意识不够清醒,很可能会发生突发状况。因为不想对身体造成大的伤害,所以建议每天晚上睡觉前不要喝酒。

  睡觉之前要剧烈运动

  许多人失眠时总想着一个办法——睡前做剧烈运动,等累了就容易入睡。但是这种做法是错误的,如果我们运动过度,大脑只会变得更加兴奋,而不会轻易入睡,甚至会影响我们的睡眠质量。

  上床吃宵夜

  如今我们的生活节奏更快了,“夜生活”也更丰富了,许多人经常在睡前吃宵夜。但是当我们进入睡眠状态时,器官的工作节奏就会变慢,此时如果肠胃还在加班的话,很容易影响睡眠质量。

  睡觉之前打手机

  随着信息时代的到来,许多电子产品都出现了,手机也许是最受人们喜爱的。常常你会发现,不管是挤公交还是坐地铁,每天你都会发现很多人在不停地低头玩手机。一天要去工作,学习,晚上有时间,就不能停下来玩手机。就算睡着了,也要把手机放在离自己最近的地方,伸手在床边可以拿到。但是,无论在睡前玩手机,还是在床边放上手机,都会影响睡眠,会让大脑一直处于兴奋状态,放松不下来,睡眠怎么能够稳定。长此以往,很容易让人出现失眠。

  就寝时在床上读书,吃饭

  有一些人认为,一张温暖、干净、舒适的床一定能睡得安稳,这是对的。但有些不好的习惯会让自己睡不着觉。比如经常在床上读书,吃饭,看电视等等,都很容易导致失眠。由于在睡觉的时候读书、吃饭,一是大脑在思考,二是消化系统在运动,这样不但会养成不睡觉的习惯,而且会引起神经兴奋,从而导致失眠。

  以上哪几种坏习惯会导致失眠,看看你是否有?大家都知道,没有人会无缘无故地失眠,失眠一定是由于平时生活中的一些不良习惯所致。如不小心使自己出现失眠症状,建议立即去医院检查。别装作自己没有失眠,那样会影响到病情的发展,毕竟失眠不是小事。拖延时间越长,对自己的身体就越不利。

 


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