哪些情况引起的失眠症应引起重视?

来源:东莞国岸医院精神科  时间:2021-02-18 09:54:17

  好的睡眠习惯是保持身体健康的前提条件,但随着生活节奏的加快,人们的压力也在不断增加,失眠现象也越来越多,成为社会关注的热点问题。实际上,失眠的原因大多是复杂的,与情绪、身体甚至疾病都有一定的联系,所以失眠后长时间的休息必须得到重视。哪些情况引起的失眠症应引起重视?

哪些情况引起的失眠症应引起重视?

  由于过度运动而失眠

  这种情况不容忽视,许多人常说白天比较疲倦,晚上一定更容易入睡。但是实际上许多人白天过度活动,导致了神经系统的过度活跃,反而在晚上更难入睡。有了这些情况之后,一定要适当地让自己平静下来,可以听些舒缓的音乐,或者喝杯牛奶。锻炼有好处,但不要过度锻炼。

  由于呼吸困难而失眠

  普通病人出现呼吸困难现象时,引发失眠的机率会较大,另外部分病人入睡后呼吸困难,或鼾声较大,容易被伴侣从梦中惊醒,被唤醒后再也无法入睡。事实上,这一切都和呼吸系统有直接的关系,如果长时间地从梦境中醒来,就很容易产生惯性失眠的问题。

  年纪大易失眠

  “三十年不能入睡”这句谚语在民间很好地说明了人们的睡眠需求和质量会随着年龄增长而迅速下降。但随着年龄的增长,各种慢性疾病也会随之出现,如果此时长期失眠,一定不要忽视了慢性疾病的问题。不管是三高,还是普通的颈椎病,都有可能因为中枢神经系统的损伤而导致失眠的现象。

  精神疾病引起的失眠

  部分失眠症患者白天看起来精神状态良好,处理工作等方面没有任何问题,但晚上往往无法正常入睡。病人夜间情绪比较亢奋,有的病人甚至在此时因亢奋而出现焦虑状态。这时还必须引起注意,由于精神方面的问题引起的失眠,治疗和疏导都比较困难,所以要在失眠的初期就引起注意。

  事实上,失眠除了与生活压力有直接关系之外,还存在着一些亚健康问题不容忽视。一般来说,入睡后30分钟内不能进入睡眠状态,就称为入睡困难,可听些舒缓的音乐,或泡个热水澡让自己放松一下,让自己尽早进入睡眠状态。


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