治疗老年人失眠最好的方法是什么

来源:东莞国岸医院精神科  时间:2020-08-01 15:07:23

   以前主要是发生在老年人中间的失眠问题现在变得越来越普遍,可发生在任何年龄,少年、青年、老年都可能发生。由于年龄的增长,很多的老年人身体就会出现很多的疾病问题,尤其是会出现晚上休息不好的情况,但是,却总不会意识到自己是发生了失眠。那么,治疗老年人失眠最好的方法是什么?发生失眠患者第一时间想到的就是失眠药的治疗,虽然这样的治疗是很有效的,但是,长期的使用,就会导致依赖性,只要是停药就会导致失眠。所以建议失眠患者按照以下方式进行治疗。

治疗老年人失眠最好的方法是什么

  治疗老年人失眠最好的方法如下:

  1、生活就是要积极乐观的面对,很多时候,发生失眠低气压的情绪反而会加重病情。要正确对待失眠。一个人的睡眠好坏,关键在于质量,而不在于睡眠时间的长短,对失眠的不良心理暗示,往往比失眠本身的危害更大。因此,不要过分地计较睡眠时间的长短,而是能睡多少就睡多少,以顺其自然的态度去对待睡眠。

  2、失眠发生的主要原因之一就是没有好的生活习惯,因此,有一个良好的生活习惯也是可以缓解病情的。要改变那些不利于睡眠的生活习惯,如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等,避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安,做到按时作息。

  3、想要治疗失眠,首先要找到引发失眠的原因,进行失眠的针对性治疗。查找失眠的原因所在,然后对症治疗。如果一时找不到失眠的原因,可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动,如每晚睡前散散步、听听音乐,可使内心宁静,情绪稳定。

  4、做好睡前准备工作。睡前应保持情绪稳定,不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成,晚餐应清淡,不宜过饱,睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚,以促进睡眠。


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