吃什么治失眠

来源:福州眠郁康  时间:2019-08-10 16:35:56

   吃什么治失眠?失眠是很痛苦的,休息不好,必定影响第二天的工作和生活,因此失眠要及时想方法减轻。除了吃一些可助睡觉的安眠药外,是药三分毒,所以药物最好少吃。最佳的方法就是饮食调理了。那么下面来看看吃什么治失眠?

吃什么治失眠

  1、龙眼莲子山药粥:莲子、龙眼肉、百合、山药、红枣、粳米各适当煮粥加红糖调服,对失眠多梦有用。

  2、栗子龙眼粥:栗子、龙眼肉、粳米,各适当,加水煮粥加糖调味即可,有补心安神之效,对汗水肾精缺乏而致的失眠心悸等有用。

  3、吃纤维过粗的蔬菜:像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化,即使要吃,也应该炒烂一点,且不要放太多油盐。

  4、丹参冰糖水:丹参加水适当一起煮好去渣,然后加冰糖适当小煮一会即可服用,有活血安神之效,对长时间失眠者可起极好的安神助眠作用。

  5、百合粥:可取适当的干百合、粳米、红枣、冰糖一起煮粥食用,可迟早食用一次,有养心安神的作用,一起还能润肺止咳,对失眠有不错的作用。

  6、香蕉:香蕉中含有最多的营养元素,就是维生素b了,这种元素被我们人体吸收之后,会帮助我们起到镇静神经系统的作用,因此,可以有效地促进我们晚上的睡眠,也有利于我们远离心情的焦躁等症状。

  7、多吃葡萄:葡萄也具有改善失眠疾病的良好效果,因为在葡萄中,含有能够促进我们睡眠的褪黑素物质。这种物质能够帮助我们调理自己的神经,在我们神经系统分泌比较旺盛的时期,也有助于我们的睡眠。

  8、苹果:苹果是我们大家所熟悉的一种水果种类,在苹果当中,其实含有我们人体所必需的一些营养元素,包括蛋白质,维生素b,铁,锌等,有专家介绍称,苹果具有催人入眠的效果。我们如果能够每天坚持吃一个苹果,则能够很好改善我们失眠的疾病。

  温馨提示:以上就是吃什么治失眠的介绍了,而关于一些会影响睡觉质量的食物,如咖啡因、酒精等要操控,尤其是睡前不要喝咖啡或茶之类会影响入眠之物。失眠是一种精神疾病,是需要患者在患上这种疾病的时候要及时的治疗,而治疗的期间及在失眠好转的时候也要对自身的生活进行相关的护理工作。


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