治疗失眠的好方法

来源:福州眠郁康  时间:2018-12-15 10:02:34

   平常简单失眠,尤其是一到夏天,晚上常常会难以入眠。那么,有什么办法能改进睡觉?

治疗失眠的好方法

  夏日是万物成长茂盛的时节,也是人体阳气最旺盛的时节,但随着汗液的外泄,人体阳气也最易宣泄。

  因为酷热的气候简单干扰人的睡觉,加上进入夏日后昼长夜短,人的睡觉时刻也会相应减少。因此,在夏日不妨适应自然规律,恰当晚些时刻入眠,早些时刻起床。

  夏日午睡对身体健康十分有益。夏日的正午,艳阳高照,最简单使人中暑,加上夏日夜短,使用午睡弥补睡觉,能消除疲劳,确保下午精力的充分。但午睡时刻不宜过长,应当控制在半小时内。尽量不要在有穿堂风或开空调的低温房间内入眠。

  饮食也和睡觉质量息息相关。夏日饮食宜清淡、少油腻,多吃一些易于消化的食物。出汗较多时,恰当喝一些饮料,能协助体内热量的发出,弥补水分、盐分和维生素,起到清热解暑的效果。西瓜、绿豆、米仁、百合等都具有良好的清热解暑、健脾养阴的效果。需求留意的是,图一时之快而贪食冷饮不但会损害脾胃,还会进而干扰睡觉。

  中医以为,春夏养阳,夏日是防治缓慢疾病的最佳时节。


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