失眠症存在的误区有什么

来源:东莞国岸医院精神科  时间:2018-04-14 09:18:44

   说起失眠,咱们都很了解,这也是咱们在日子傍边很简单见到的,当然有的人以为偶然的失眠,并不会对身体形成多大的损伤,但这样的主意也是有误的,那么,下面咱们就来说说失眠症存在的误区有什么?

失眠症存在的误区有什么

  1、补睡和储藏。有的人以为平常作业时睡觉时刻不行,所以在周末或许节假日张狂补眠,科学来看睡觉不能储藏,睡多了也无用。

  2、每天强制睡够八小时。很多人都以为每天必需要睡够八小时,其实这是不正确的,每个人对睡觉的要求不同,睡得比如睡得多更重要。

  3、喝酒助眠。很多人以为喝酒能够协助睡觉。但这样会使睡觉变浅,浅睡觉时刻延伸,对健康并无好处。

  4、睡前读书。假如忘情于一些情节严重的小说,可能会让大脑更兴奋,所以会堕入睡觉困难的情况。主张一旦呈现睡觉困难,能够阅览一些枯燥乏味的书本,等有了睡意再上床歇息。

  5、吃点安眠药。很多人以为服安眠药是安全的,所以,盲目乱服,最正确的办法应该在医生指导下,正确服用。

  6、睡前运动。睡前坚持运动,对睡觉有协助,但条件必须在睡前三小时以上运动,轻松的漫步可放松心情,协助睡觉。

  有研讨标明有的人20天不吃饭仍是能够存活的。7天不喝水也是能够存活的,可是假如咱们只有接连5天不睡觉能存活,所以失眠,在中医称为不寐。所以咱们每个人都不要由于是常常见到的症状就不去注重。


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