自我预防焦虑症的方法

 　　焦虑症是现代年轻人的一种通病，尤其是这种疾病会影响带患者的心情。让患者觉得做什么事情都不如意，老是焦躁不安，现今对于焦虑症的主要治疗方法是以心理治疗很药物治疗这两种，要选择什么治疗方法，主要还是因人而宜。对于焦虑症我们应该要做好预防，防止患上焦虑症，所以焦虑症的预防很重要，下文给大家详细说说该怎么预防焦虑症。

　　一、自我反省

　　有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　二、自我放松

　　如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：头部放松、颈部放松，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓。

　　三、增加自信

　　焦虑症的预防，主要的还是我们应该要有自信。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。

　　通过上文对于焦虑症的介绍之后，如果你还想跟深入的了解可以咨询我们在线的专家为您解答。焦虑症归于一种心理疾病，患者对待任何事情都是表露出忧虑的景象，神经也绷得很紧，这么对患者的身体以及心思都会形成不少损伤的。要想防止焦虑症，就要让自个得以放松，要舒缓自个的心情，从心底里翻开自个的心结。

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