焦虑症—自我预防

来源:东莞国岸医院精神科  时间:2020-06-23 09:46:20

  什么是焦虑症?焦虑症是以焦虑为首要临床相的神经症。焦虑症有两种首要的临床形式:惊慌障碍和广泛性焦虑。广泛性焦虑一般为没有明确客观目标和具体内容的胆战心惊和惊骇不安。除焦虑心境外,还有明显的植物神经症状,如头晕、心悸、胸闷、口干、尿频、出汗、震颤等自主神经症状和肌肉严重,以及运动性不安。焦虑症的焦虑症状是原发的,患者的焦虑心情并非因为实践的威胁所造成的,其严重、惊慌的程度与现实处境很不相等,并常为此感到非常苦楚。

焦虑症—自我预防

  凡继发于梦想、OCD、疑病症、抑郁症、惊骇症等的焦虑都应诊断为焦虑综合征,而不该诊断为焦虑症。惊慌障碍是以惊慌发生为原发和首要临床相的一种神经症。而惊慌发生作为继发症状,可见于多种不同的精力障碍,如惊骇症、抑郁症等。

  为了医治焦虑症医学界采取了许多办法,在很多办法之中,焦虑症的自我医治办法行之有效,下面具体介绍一些焦虑症的自我医治办法:

  1、焦虑症自我疗法—添加自傲

  自傲是治好神经焦虑症的必要条件。一些对自己没有自傲心的人,对自己完结和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、严重和惊骇。

  因此,作为一个神经焦虑症的患者,你必须首要自傲,减少自卑感。应该相信自己每添加一次自傲,焦虑程度就会下降一点,恢复自傲,也便是终究驱逐焦虑。

  2、焦虑症自我疗法—自我松懈

  也便是从严重心情中摆脱出来。比方:你在精力稍好的情况下,去想象种种可能的风险情形,让最弱的情形首要呈现。并重复呈现,你渐渐便会想到任何风险情形或整个进程都不再体会到焦虑。此刻便算停止。

  3、焦虑症自我疗法—自我检讨

  有些神经焦虑症是因为患者对某些心情体会或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道苦楚焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我检讨,把潜意识中引起苦楚的工作诉说出来。必要时能够宣泄,宣泄后症状一般可消失。

  4、焦虑症自我疗法—自我刺激


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